Después de una aceptable cantidad de artículos que precedieron a la introducción, aún no había hablado hasta ahora sobre estos dos elementos que mencioné en dicho texto, por lo que, como iba siendo hora, dedicaré un artículo a tratar sobre ansiedad y depresión.

La ansiedad y la depresión no son lo mismo, ni mucho menos, pero suelen ir de la mano, y hay gran cantidad de casos en que la primera es una importante causa de la segunda. Y a su vez, ambas son bloqueadoras de la superación personal y de conseguir mejorar nuestra autoestima, muchas veces hasta tal punto en que pueden sumergir a un individuo en un estado que le impide avanzar en la vida, haciéndolo permanecer estancado.

A lo largo de una serie de artículos vamos a detallar cómo evadir estos problemas, que si te afecta actualmente, en un plazo relativamente corto, ten por sentado que serán historia. Hoy comenzaremos por explicar brevemente en que consisten, es un artículo bastante técnico, pero he intentaré adaptarlo para que sea entendible por todo el mundo.

La ansiedad se trata de una emoción que experimentan algunos organismos (entre los que se destaca a las personas) y que consiste en una reacción ante situaciones que se crea que puedan suoner alguna clase de peligro, tensión o amenaza. Aquí podemos volver a lo ya tratado en artículos cómo el de Cómo no ponerse nervioso, donde comentábamos que reacciónes cómo el estar nervioso o la propia asiedad son características instintivas-adaptativas que actualmente aplicamos a infinidad de situaciones que en realidad no son fuentes reales de peligro o amenaza. Dicho esto, con la suficiente fuerza de voluntada, una ansiedad crónica leve-media puede superarse sin más indicaciones de las ya descritas en esa y otras entradas.

El mayor problema de la ansiedad aparece en el momento en que esta reacción se vuelve tan excesiva que su eficacio adaptativa desaparece completamente y se convierte en una ansiedad patológica, hasta poder llegar a ocasionar ataques de pánico o transtornos de ansiedad generalizada.

Si se llega hasta este punto, se requerirá de asistencia psicológica y médica, y sus síntomas más claros son la tensión motora (temblores, sobresaltos, sacudidas...), hiperactividad autónoma (sudoración, escalofríos, diarrea, micción, náuseas...), expectación aprensiva (preocupación excesiva del paciente por su salud y por la de los demás) y una actitud de vigilancia continua (irritabilidad, falta de concentración...), conocida también por el nombre de hipervigilia.

Llegado al punto en que los síntomas anteriores son muy fuertes, se requerirá de tratamiento farmacológico, pero la mayoría de personas afectadas por una ansiedad excesiva (en general, todo el mundo la tiene en exceso) pueden solucionarla con el típico cambio de actitud y consecuente modificación del comportamiendo, al percatarse de que cosas es necesario alarmarse y de cuales no.

Existe una buena variedad de caminos a través de los cuales una persona puede llegar a la depresión, y hablaremos de ella ya que uno de ellos puede ser un exceso de ansiedad (aunque no tienen porque ir siempre relacionados).

La depresión es un transtorno del estado anímico cuya sintomatología se desarrolla generalmente en torno a la infelicidad o el abatimiento, tanto permanente/crónico cómo eventual/agudo.

Hay bastantes clases de depresión, y su clasificación suele hacerse dependiendo de los síntomas que el individuo parece y con que intensidad está presentes.

Si has llegado hasta aquí siguiendo la temática central de este blog, que es la de mejorar tu autoestima y la superación personal, he de sobreentender que en la mayoría de los casos, la depresión no es tu problema principal. Para quienes consideren que sí lo sea, aconsejo que no duden en ningún momento en acudir a un especialista de la medicina o de la psicología/psiquiatría.

Todo el mundo vive con la probabilidad extremadamente elevada de sufrir una o más depresiones leves a lo largo de su vida, ocasionadas por mil y un factores: falta de confianza en uno mismo, fracaso escolar o laboral, desamor, pérdida de un familiar...Y todo el mundo logra al final superarla, y tu no vas a ser menos de ninguna manera, es más eres capaz de hacerlo antes que nadie, simplemente porque puedes pensar en frío y aplicar los conceptos aprendidos en esta web, y darte cuenta de que la realidad es que hay que seguir hacia delante. El pasado sirve para aprender, no para permanecer en su seno eternamente.

Recomiendo la lectura de ésta otra entrada sobre superar depresión para comprender ésto más a fondo.

Cómo he querido dar por hecho en estas explicaciones, prácticamente todo el mundo sufre en mayor o manor medida de ansiedad y depresión a lo largo de su vida.

La primera puede superarse progresivamente hasta desaparecer y la segunda, puede dejarse atrás sin excesivos problemas las veces puntuales en la que la suframos.

Tenemos que tener clara una cosa si queremos cumplir los objetivos que se proponen en este blog: Para tener éxito en la vida, lo más importante es vivir.

Parece una tontería, pero no lo es. Esta entrada está enfocada a quién esté sumido en alguna clase de depresión y no sepa cómo hacer para salir del hoyo. La clave es volver a vivir al nivel que nosotros deseamos. 

Una causa muy común de depresión e infelicidad son las rupturas o desamores con una antigua pareja. Pues bien, tanto en este caso cómo en la mayoría, el afectado, relamente, no vive, o al menos no cómo debería. Piensa que la única solución a ese problema es el volver atrás, o en nuestro ejemplo, recuperar a la persona de la que se separó.

Todos estos problemas, en la inmensa mayoría de los casos, sólo se solucionan relamente cuando se vuelve a ser feliz, tu objetivo para resolver esto no debe ser recuperar lo que has perdido, ya que el camino que realmente te permitirá seguir adelante exitosamente no suele estar en esa dirección.

Voy a dar las explicaciones en torno al ejemplo que he dado antes, la depresión por desamor, ya que cómo hemos comentado, es la causa más común de esta clase de problemas y el redactar ésto sin basarme en algún caso completo sería demasiado complicado y extenso, pero todos los consejos pueden aplicarse a la superación de cualquier clase de depresión.

Es normal deprimirse por cosas cómo una ruptura, pero para nada es algo que nos deba frenar, casi todo el mundo lo ha sufrido, o lo sufrirá, y todos ellos lo han superado (o lo superarán). Es estos casos, te encontraras sin idea de que hacer, pensando que la vida no tiene sentido alguno y totalmente convencido de que la única solución que podría devolverte la felicidad es recuperar lo que has perdido. Pero esto es lo primero que te has de quitar de la cabeza, porque es falso.

Recuerda siempre que los seres humanos son diferentes entre sí en algunos aspectos, pero en la mayoría somos iguales, así que la idea de que eres la excepción a 6.000 millones de persona es prácticamente incorrecta del todo. Si todas han logrado superarlo, tú no vas a ser menos, remontar y volver a ser feliz sólo requiere algo de fuerza de voluntad y actitud.

Una primera medida a tomar, por ejemplo, aplicando al caso de un desamor (pero que se podría aplicar a muchos más), es la de romper totalmente el contacto con esa persona. Lo más importante en tu vida eres tú, así que jamás, jamás te arrastres o supliques, ni a tu ex-pareja ni a nadie.

Si te dejan, pero siguen teniendo interés por tí, ya volverán, pero si no (90% de las veces), no des a nadie la satisfacción de pensar que lo necesitas. En la vida primero eres tú, luego tú, y luego el resto. De igual manera, si despúes de dejarte una tía, esta trata de volver, no cedas en primera instancia, sería un error, si pareces desesperado, estás diciéndole al mundo que eres débil.

Esto último se puede aplicar a cientos de situaciones de la vida, a las que debes de repsonder siempre con un claro "Si antes no te valía/no estaba hecho para tí, ahora tampoco". Igual que para una relación de pareja, también tenlo en cuenta al actuar con "supuestos amigos", jefes... Nadie más que tú es dueño de tu vida.

También hay gente que busca consuelo en la venganza, pero el intentar hacer o devolver un daño causado, no es el camino adecuado para lograr tús objetivos, créeme. Así no vas a conseguir nada, y mucho menos recuperar lo perdido. Es más, intentándolo simplemente estás sacando a relucir tu debilidad y confesando algo que no es real: que aún necesitas a esa persona, y ten claro que esto no es verdad, no te engañes a ti mismo.

En lugar de esto, tómate ésta experiencia cómo cualquier otra, utilizándola para aprender, para mejorar cómo persona. Aprovechar todas tus vivencia, tanto buenas cómo malas, es la forma más efectiva de superación personal.

Ten claro siempe, que en unos años, meses o semanas (cuánto menos tiempo mejor), te acordarás de lo que piensas ahora, te reirás, y te sorprenderás de cómo podias estar tan confundido.